1年を振りかえって
体重管理を始めて1年が経ちました。
グラフにして見ました。
ポイントとしては、
・除脂肪量（体から脂肪を除いた体重）が増加していること。つまりダイエットをしても基礎代謝はむしろ増やしている。これによりリバウンドが起き難い。
・脂肪を減らすには食事制限が効く。ただし、基礎代謝を落とさないために運動をすることが大事。
・まったく運動をしていないところから運動をすると最初は効くがその後は効かない。たくさん食べられる状態で運動をしても脂肪減少は期待できない。
ちなみにこのデータを計測した体脂肪計は一番安いもので、筋肉が多いアスリートタイプの補正がかからないため、筋肉が増えてからの体脂肪は少し多めにでます。高級機で測定すると現在８～９％くらいです。
なお、体重、体脂肪率の計測は体のコンディションや空腹度合い、脱水度合いなどで影響を大変にうけるために、一日の中での誤差が大きいです。それを修正するためにデータは全て10日平均値を使っています。